Het stuiterende effect van koffie

We drinken in Nederland zo'n 150L koffie per persoon per jaar. Het is dan ook de meest gedronken drank. Een gemiddeld kopje koffie van 125 ml bevat 85mg cafeïne, twee keer zoveel cafeïne als in een kopje thee. Cafeïne zorgt dat je alerter bent, het verbetert je geheugen en concentratie en zorgt dat je minder moe bent. Na een half uur begin je het effect te merken met een piek na 2,5 uur.

Let op! Teveel cafeïne kan leiden tot angstgevoelens, slaapproblemen en een verhoging van de hartslag en bloeddruk.

Gezondheidseffect van koffie
Er wordt beweerd dat regelmatig koffie drinken beschermt tegen onder andere diabetes II, Alzheimer en Parkinson. Hier zijn echter (nog) te weinig bewijzen voor.

Cafeïne in koffie verhoogt tijdelijk de bloeddruk. Het effect hiervan op de gezondheid is nog niet bewezen. Wel wordt koffie afgeraden bij hartpatiënten.

Koffie telt gewoon mee!
Koffie zorgt voor een snellere uitscheiding van vocht, maar zeker niet meer. Je mag het gewoon bij je dagelijkse vochtinname optellen.

Gevoelig voor cafeïne?
Het effect van cafeïne verschilt per persoon. Drink niet meer dan 5 kopjes koffie (400mg cafeïne) als je gevoelig bent. Drink minder als je merkt dat je onrustig wordt. Val je van cafeïne moeilijk in slaap, drink dan 's middags al geen koffie en thee meer. Luister naar je lichaam!

Verslaafd aan koffie
Koffie kan verslavend zijn, of eigenlijk de cafeïne. Als je minder drinkt dan je gewend bent kun je ontwenningsverschijnselen krijgen zoals slaperigheid, prikkelbaarheid, trillen en hoofdpijn. Drink dus verstandig en met mate.

Koffie tijdens de zwangerschap
Drink niet te veel cafeïne bevattende dranken als je zwanger bent of borstvoeding geeft, niet meer dan 300mg per dag: bijvoorbeeld 2 kopjes koffie en 3 kopjes thee.

Wist je dat:

• Melk en suiker in je koffie de opname van cafeïne vertraagt.
• Ongefilterde koffie het cholesterol kan verhogen.
• Cafeïne-vrije koffie nog een kleine hoeveelheid cafeïne bevat.
• 75% van de Nederlanders ’s nachts beter rijdt na een kopje koffie. Een dutje heeft dit effect maar bij 66%.